Comment diminuer le stress ?

Avant, le stress aide à sortir des situations dangereuses. Mais aujourd’hui, c'est tout à fait le contraire. Le stress ne règle plus les problèmes et peut même provoquer des maladies chroniques, hypertension, dépression, ou d’autres encore. On oubli parfois de prendre soin de soi. Pourtant, vous pouvez réduire votre taux de stress en suivant quelques conseils faciles à réaliser: faire du sport, écouter de la musique,…

Diminuer stress

 

Le stress peut avoir des conséquences néfastes sur l'organisme. Le stress peut avoir des répercussions aussi bien sur notre santé physique que mentale au quotidien. Découvrez nos conseils pour diminuer et lutter contre le stress. 

Comment diminuer le stress ?

Au travail, à la maison, à l’école, dans le quotidien,… plusieurs situations peuvent provoquer le stress. Le stress peut nuire à la santé si vous ne trouvez pas comment le réduire. Le conseil ne manque pas pour vous aider à le réduire. Voici quelques conseils pour diminuer le stress

  • Pratiquer du sport: il permet au corps de sécréter de l’endorphyne qui est un antistress naturel.
  • Faire une séance de méditation : elle aide à réduire l’anxiété et le stress quotidien. Le yoga constitue également une meilleure solution pour réduire le stress en abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
  • Dormir suffisamment : le manque de sommeil augmente l’anxiété et le stress. Il vous faut donc un sommeil réparateur.
  • Supprimer les activités qui ne sont pas utiles et trouver celles qui sont prioritaires.
  • Riez, c’est excellent pour la santé et c’est le meilleur remède pour réduire le stress.

Comment gérer son stress ?

Le stress se gère selon la situation: au travail, au quotidien, en entretien,…  Cette gestion de stress s’apprend. Voici quelques conseils que vous devez savoir:

  • Faire une respiration profonde peut évacuer le stress.
  • Prendre l’air et bouger: se balader à l’extérieur, dans la nature en restant actif en même temps.
  • Écouter de la musique relaxante et douce.
  • Certaines plantes adaptogènes telles que le ginseng et la rhodiola rosea sont aussi efficaces pour lutter contre le stress et favoriser la détente.

Mais avant tout, pour bien gérer stress vous devez savoir d’où provient le stress. Pour le stress chronique, il peut être difficile de trouver sa source mais examiner vos habitudes de vie peut vous aider.

Comment savoir si on est stressé  ?

Parfois vous êtes stressé sans même vous en apercevoir. Pour cela, le corps envoi des signes pour vous aidez. La question qui se pose c’est comment savoir si on est stressé ? Des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles de sommeil, les migraines, des vertiges,… sont des symptômes physiques du stress. Mais il y a aussi des symptômes émotionnels comme l’anxiété, la dépression, une faible estime de soi et plusieurs autres encore. Quand les symptômes sont intenses, il s’agit du stress aigu.